許 恵ブログ
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シニアこそ筋トレを！
シニア世代、高齢者に筋トレは無縁と思われがちですが
じつは高齢者にとって筋肉を鍛えることはメリットだらけ！
いや
メリットしかない！
歳をとると
白髪が生える
シワが増える
と同じように、、
筋肉は減少していく。
筋肉は鍛えることをしなければ20歳をピークに年々少しずつ減少していく。
30歳あたりから年に1%
50歳あたりから年に2%減少すると言われてます。
筋肉が減少すると
基礎代謝が減り太りやすくなる。
疲れやすく、疲れが取れにくくなる。
血流が悪くなりむくみやすくなる。
更に高齢になると
姿勢を維持することができなくなり腰、背中が曲がる。
歩く時に足がしっかり上がらなくなるからつまずく。
関節を支える力が弱まり膝への負担が増し膝痛を引き起こす。
。。。
食い止めよう！
食い止める為に、筋トレをしましょう！
安心してください☆
落ちてしまった筋肉でも、鍛えればちゃんと発達できるんです
それはいくつからでも！
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
鍛えれなければ衰える筋肉。
しかし
鍛えればちゃんと成長する筋肉。
生涯元気な身体をつくりましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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Clear
加圧トレーニングスタジオ・クリア
田代 恵 Megumi Tasiro
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(加圧トレーニングスタジオ clear) 2017年6月15日 18:02