許 恵ブログ
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リバウンドしちゃった人へ☆
“リバウンド”
前回は リバウンドしないダイエットについて書きましたが
今回は
もー リバウンドしちゃったのよー
༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
っていうヒトに
リバウンド脱却のための必勝法をお送りいたします☆
リバウンドから脱却するために、
一番必要なことは
モチベーション！
(`o´)(`o´)
リバウンドとは
体重が増えた状態がずっと続いていることで、
自分自身が“痩せるイメージ”を持つことが難しくなってる状態。
先ずは
ここからまた“痩せるイメージ”を持つこと！
一度外れたタガをもう一度組み直しましょう！
ヽ(__ __ヽ)ﾖｲｼｮﾖｲｼｮ
必要なのは
・イメージすること☆
・決めること☆
➀体重を計る
☆ まずは現状を見る！
➁リバウンド前の自分の姿を見る。毎日見る。
☆一番痩せてる自分の写真を見て、
また頑張って“ココ”にたどり着くんだ！とイメージすること！
➂リバウンド前の服を着る
☆また頑張って“コレ”を着るんだ！とイメージすること！
➂ダイエットに関する記事を読む
☆ダイエットするイメージを膨らませる！
ハイッ！
ダイエットスイッチオン！( ⊙‿⊙)
さー ここからが本題ʕ•ᴥ•ʔ
➃体重が落ちてくるまでは毎日決めたも のを食べる
（決められたものを食べることで、自分はダイエットしてるんだという脳になります）
➄最初は厳しく、徹底した食事制限にする
（リバウンドは体重が減りづらい状態です。最初が肝心！1カ月はガマン！）
例）
朝→ 果物のみ
昼→ ゆで卵、サラダチキン、味噌汁
夜→ 温野菜と蒸した肉料理
⑥体重が落ちてきたら、2週間に一度好きなものを食べる日を作りましょう
体重が落ちてくると、モチベーションもググッと上がってきます
がんばって！
(ง •̀_•́)งｾﾞｯﾀｲﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ!
(加圧トレーニングスタジオ clear) 2017年2月21日 23:01