HOME > 許 恵ブログ > 運動の効果を最大限に高めるために大事なこと☆
許 恵ブログ
< 食事記録と家計簿☆ | 一覧へ戻る | 運動の効果を最大限に高めるために大事なこと☆ >
運動の効果を最大限に高めるために大事なこと☆
せっかく運動してダイエットするなら、その効果は最大限に出したーい！
今日はそのために大事なこと☆
それは運動中に脳からドーパミンを最大限に出すこと！
ドーパミンって？ʕ-̫͡-ʔ
簡単に言うと快楽や興奮、ワクワクした時に脳から分泌される神経伝達物質☆
ワーーッと集中してる時に出てるホルモン。
このドーパミンが運動中にたくさん分泌されればされるほどカロリー消費量、脂肪燃焼効果が高まる( ⊙‿⊙)
例えば、よくある◯◯しながらダイエット☆
テレビを見ながらスクワット〜
など。
これ スクワットの効果ひゃくまんぱーせんと減！⬇︎ヽ(__ __ヽ)
テレビを見ながらなんとなーーくやってる運動ではドーパミンを最大限に出せません( →_→)
じゃー
どーやってドーパミンを最大限に出すか。
☆まず運動前はテンションを上げる。
どーやって？笑( ･⊝･ )
ワクワクすることを考える。想像する。
来週のデート楽しみ〜♪とか
自分なりの楽しみを想像する！
ワクワク＝ドーパミン(✪‿✪)
それでもテンション上がらなければその場で10秒ダッシュ！
心拍数を一気に上げることでもドーパミンはドバッと出ます。
☆運動中に自分の“大好きな”音楽を聴く。
この“大好きな”がめちゃくちゃ大事！
ヒトは 大好きな音楽を聴いてる時、ドーパミンが大量に分泌されるんです。 ちなみに私は運動会定番曲“天国と地獄”でドーパミンMAXʕ￫ᴥ￩ʔ
☆筋トレの場合、必ずフォームが確認できる鏡の前でやりましょう。集中することでドーパミンを促します
（これの場合も大好きな音楽を聴きながら、自分のフォームを見ながら“キイテルキイテル！と思うことが大事☆）
☆筋トレの場合は邦楽より洋楽がオススメ！
歌詞が頭にしっかり入らない方が集中力が高まり更にドーパミンUP⤴︎
( ⊙‿⊙)
運動中に限らず普段からワクワクドキドキ♪することって代謝UPにつながるのです^o^
恋をすると女子はキレイになるってゆーのはアレほんと間違いないんです^_^
ドーパミンパワーをダイエットのミカタに！(￣^￣)ｰз
--
--------------------------------------------------
Clear
加圧トレーニングスタジオ・クリア
田代 恵 Megumi Tasiro
〒464-0819
名古屋市千種区四谷通2-5
GAZA四ツ谷ビル3F
TEL&FAX ：052-753-6464
e-mail ：tashiro@clear-m.jp
URL ：http://www.clear-m.jp
--------------------------------------------------
(加圧トレーニングスタジオ clear) 2016年7月13日 21:02