名古屋市千種区本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア｜完全個室で成功するダイエット・女性のための美容に効果的なトレーニング

お昼ご飯ってなに食べて
ますか？

わたしのお昼ご飯といえば、ほぼ100%コンビニ食でございますʕ-̫͡-ʔ

ここ最近では
空前の筋肉ブームやヘルシー志向によりコンビニでも美味しくてダイエットに優秀なお惣菜が充実してますね〜。
(◜௰◝)ｱﾘｶﾞﾀﾔ〜

なんでっ
今日はコンビニで買えるダイエットメニューを紹介いたします

˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ ｷﾗｯ

〜ファミマ チキンステーキ〜
これ、最近出たレジ横のあったかいお惣菜コーナーにあるんですが、とにかく味が優秀！

カロリー 178kcal
タンパク質18.8g
脂質 9g
糖質 5.7g

ダイエットは肉を食べろっ☆

〜セブンイレブン 牛カルビスープ〜
レトルトパウチに入っていてレンジでそのままチンするタイプ。
チンして器に移して卵や納豆を乗せると更に美味しいのよ♪

カロリー 124kcal
タンパク質 6.9g
脂質 6.4g
炭水化物 9.4g

〜ローソン ゆで卵〜
ダイエットの必須食品！
筋肉に必要不可欠な必須アミノ酸がバランスよく含まれている。

ゆで卵はローソンがダントツ美味しい☆
半熟卵としっかりめの間ぐらいのバツグンの茹で加減でございます( ⊙‿⊙)♡

カロリー 90kcal
タンパク質 7.4g
脂質 6g
糖質 0.18g

〜セブンイレブン 砂肝黒胡椒炒め〜
セブンイレブンのお惣菜は特にダイエット向きメニューが豊富！
砂肝は高タンパクな上に低脂肪低糖質！

カロリー 126kcal
タンパク質 22.2g
脂質 3.2g
糖質 1.9g

〜セブンイレブン 鯖塩焼き〜

鯖の塩焼きまで美味しいんだな〜 セブンイレブン。
脂もしっかり乗ってるからレモン汁があるとサッパリ美味しい☆

青魚の脂はEPAという必須脂肪酸が多く含まれており、中性脂肪を下げる働きがあります。

カロリー 253kcal
タンパク質 15g
脂質 21g
糖質 0g

他にもファミリーマートはライザップコラボメニューがあったりとダイエッターには嬉しい限り☆

痩せたいけど、なに食べていーかわかんないよーT_T
という人は一度コンビニでお惣菜の栄養価チェックしてみてはいかがでしょうか？

こうゆうものはカロリーや糖質が高いのねー◔_◔ﾌﾑﾌﾑ

なんてゆう事が、なんとなく
分かるようになると思います^ ^



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Clear
加圧トレーニングスタジオ・クリア
田代 恵 Megumi Tasiro

〒464-0819
名古屋市千種区四谷通2-5
GAZA四ツ谷ビル3F
TEL&FAX ：052-753-6464
e-mail ：tashiro@clear-m.jp
URL ：http://www.clear-m.jp
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筋肉を使う生活してますか？
༼ꉺɷꉺ༽

自分は太りやすいと思ってる人によく見られる事。

それは筋肉を使わない癖。

筋肉を使わない癖って？

それは
車移動で歩かない生活や
すぐエレベーターを使う。

などの行動を指してるわけではない。

普段の動作に出る“ 筋肉を使わない癖”

コレは
結構わたし普段から運動してますよ〜っていう人でも例外ではない。

1番分かりやすいのが

イスに座るという動作。


試しにやってみてください。



いつも通りにイスに座る。

ハイ。
ここでチェック。
( ఠ_ఠ )

今、骨盤は立ってますか？


骨盤が立った状態は腹筋に力が入っている状態。
筋肉を使う癖がある証拠。

骨盤が立ってなかった人は普段から筋肉を使う癖がないという事。

つまりカロリーを消費しない生活。

定期的に運動をしてる人でも
日々の生活で筋肉を使う癖があるかないかで痩せやすさが変わります。

まずは座る時の癖から改善してみましょう。
(ง •̀_•́)ง

明太子バターのパスタって美味しいですよね〜
食べたくなるよね〜

でも
もちろんダイエット中にパスタはダメダメッ！
ダメよっ
( →_→)

じゃー
パスタを使わなきゃイイっ！

というわけで

パスタの代わりに
“えのき”を使って、明太子バターパスタを作ります
( ⊙‿⊙)ｴﾍﾝ♪

えのきはご存知の通りキノコの一種
なので、カロリーも100gあたり22kcalと超低カロリー☆
食物繊維も豊富で便秘解消の効果もあり☆

材料

えのき 1袋
明太子 1腹
バター 5g
大葉 2枚
韓国のり 2枚
ブラックペッパー 少々

①明太子を皮から取り外す。
大葉は千切りにしておく。

②フライパンにバターを溶かし、えのきを入れて しんなりするまで炒める。
ブラックペッパーをパラパラ。

③火を止めて、明太子を和える。

④お皿に移して、大葉、韓国のりを乗せたら出来上がり！

どうですか？
簡単でしょ♪♪

えのきを使うことで
カロリー300kcal off！
糖質 55g off！
( ⊙‿⊙)

明日からGW！
みなさんどんな風に過ごしますか？

USJやディズニーランドなどテーマパークへ行く人も多いでしょう♪

テーマパーク内での食事と言えば、
ハンバーガー、ホットドッグ、パスタ、ピザ、、と
ダイエット中には避けたいメニューのオンパレード。
L(・o・)」 ｵｰﾏｲｶﾞ


そこでっ！

わたしがオススメする
ダイエット中でもテーマパークで食べてもOKなメニューを紹介します！

テーマパークで太らないメニュー
〜ユニバーサルスタジオジャパン編〜

第3位
ジョーズにガブッとグローブ付き サメのエジキ★
ハンギングジョーズ横で販売されている骨つきソーセージ。
低糖質のオススメメニューです。
ソーセージなので脂質は若干高めなので食べ過ぎは注意。

第2位
ダイナソー・スティック★
ジュラシックパーク内にあるフォッシル・フュエルズで販売されている仔牛のスペアリブ。
迷ったら肉！ (￣∠ ￣ )

第1位
ターキーレッグ★
言わずと知れた人気メニュー！
フードカートやジュラシックパーク・ザ・ライドなど様々な場所で販売されています。
七面鳥のスモークなので高タンパク低脂肪！
味もカロリーもパーフェクト！

USJでの食事は迷わずココへGO！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=( ⊙‿⊙)