名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

今日はお家で出来る筋トレ☆バストアップに効果的なトレーニングの紹介です(^з^)-☆

①仰向けに寝て、膝は立てる。

②片手にダンベルを持ち（ペットボトルで代用してもOK）腕を横に広げる

③肘を伸ばした状態で、腕を胸の上まで上げる。

④ゆっくり元の位置に戻す。

⑤これを繰り返し20〜30回を3セット。左右交互にやってみましょうʕ·ᴥ·ʔ

ダイエットで胸まで小さくなっちゃったー(Ｔ＿Ｔ)
なんて事にならないように☆ バストケアも重要です(^з^)-☆

インスタグラムでこのトレーニングの動画も配信してます(^ ^)
動画だとよりトレーニングが分かりやすいのでぜひチェックしてみてください(^з^)-☆

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https://instagram.com/p/Be-X3azFaJq/

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Clear
パーソナルトレーニングスタジオ・クリア
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