名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

今日もお家で出来るカンタンな筋トレを紹介します(^з^)-☆

今日は下腹に効果的な腹筋トレーニングです！
皮下脂肪の多い女性には特に効果的(•̥̀ ̫ •̥́)

★バランスボールを使った下腹ポッコリ解消トレーニング★

①仰向けの状態で、軽く膝を曲げ、肩の下に肘がくるようにする

②バランスボールを内くるぶしで挟む（なぜか文字が小さくなってしまいましたが笑 意味はないです）

③膝を伸ばして、バランスボールを持ち上げる

④バランスボールの高さが変わらないように、膝を曲げながら胸の方へ近づける。

⑤この繰り返しを20〜30回を1セットとして、1日3セットやってみましょうʕ·ᴥ·ʔ

インスタグラムにこの動画を載せてますので、そちらもぜひチェックしてください^ ^

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Clear
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