名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

明太子バターのパスタって美味しいですよね〜
食べたくなるよね〜

でも
もちろんダイエット中にパスタはダメダメッ！
ダメよっ
( →_→)

じゃー
パスタを使わなきゃイイっ！

というわけで

パスタの代わりに
“えのき”を使って、明太子バターパスタを作ります
( ⊙‿⊙)ｴﾍﾝ♪

えのきはご存知の通りキノコの一種
なので、カロリーも100gあたり22kcalと超低カロリー☆
食物繊維も豊富で便秘解消の効果もあり☆

材料

えのき 1袋
明太子 1腹
バター 5g
大葉 2枚
韓国のり 2枚
ブラックペッパー 少々

①明太子を皮から取り外す。
大葉は千切りにしておく。

②フライパンにバターを溶かし、えのきを入れて しんなりするまで炒める。
ブラックペッパーをパラパラ。

③火を止めて、明太子を和える。

④お皿に移して、大葉、韓国のりを乗せたら出来上がり！

どうですか？
簡単でしょ♪♪

えのきを使うことで
カロリー300kcal off！
糖質 55g off！
( ⊙‿⊙)