名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

何度も
ダイエットに失敗してるヒトは読んでくださいm(_ _)m

➀短期間で結果を求める。
ダイエットを始めてまだ間もないのに体重が思うように減らないと気にし過ぎること。
脂肪を1㎏を落とすには7200kcalの消費が必要です。
1日や2日の体重の変動は水分代謝の関係で起こること。

大事なのは根気強く継続するという事！
(￣∠ ￣ ) !

➁食事制限のみで痩せようとする。
食事制限のみのダイエットをすると、それに合わせて身体はなるべくカロリーを消費しないようにします。
そのためカロリーを消耗する筋肉をどんどん減らそうとします。
筋肉が減るという事はカロリーを消費しない身体になるということ。

ダイエットは食事と運動。
(￣∠ ￣ ) !

➂運動だけで痩せようとする。
これもありがち。
これだけ運動したからちょっとぐらい食べても良いんじゃない？
という勘違い。
身体は食べたものでつくられます。

何度も言います
脂肪1㎏は7200kcal！
(￣∠ ￣ ) !

➃流行りのダイエット法に飛びつく。
コレが良い！アレが良いというものにすぐ手を出す。
ダイエットに良い食品はいっぱいあります。
バナナもところてんも納豆も。
しかし
コレ食べただけで痩せる
という食品は一つもないです。

アレがダイエットに良いってテレビで言ってたよ！
なんて良く聞きますが、
やってみては止めてを繰り返すだけ。

何度も言いますが、
ダイエットは
継続です。

何度も言いますが、
ダイエットは
食事と運動です。
(￣∠ ￣ )!

➄野菜ばっかり食べる。
ダイエットだからと言って、野菜中心の生活は危険です。
野菜のみの食事は筋肉を減らして代謝を悪くします。
良質なたんぱく質をしっかり摂りましょう。

筋肉のために筋肉を食べる！
(￣∠ ￣ ) ﾄﾞﾔｯ!