名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

“リバウンド”

せっかく頑張ってダイエットに成功したのに、生活の維持が出来ず
徐々にダイエット前の体重体型に戻ってしまう。
もしくはそれ以上に増えてしまう。

恐怖のリバウンド┌┤´д`├┐

ダイエット経験者の半数以上が“リバウンド”に陥るといいます。

なんでリバウンドは起こるの？
(・ー・) (・ー・)

ハイッ
そこで今日は
リバウンドしないダイエット法をわたしなりにまとめました☆

まず、リバウンドの原因を考える。

➀無理な食事制限に限界
➁体重の停滞によるストレス
➂目標達成で全てが終わってしまう

リバウンドしてしまう人のだいたいの原因はこんなところ。

ひとつひとつ解決しましょう☆

➀無理な食事制限
コレはダイエットにおいては必要でもありますが、この“無理”が出来るのはせいぜい3カ月。
3カ月無理して、その後モトの食事に戻せば まさにリバウンド┌┤´д`├┐
わたし達のダイエットで必ず推奨しているのは 食べない ではなく 食べない日と食べる日をつくること☆
10日に1回ご褒美を作りましょう。
その代わり、食べた後、しっかりリセットすることが絶対条件☆

➁体重の停滞
ダイエットを続けるとそのうち体重減らなくなります。
コレは当たり前の現象。
ヒトのカラダはうまいことできてます。体重が減り続けるということは“死”に向かっているということ。
危険を察知してカラダは“維持する”ためのスイッチが入るんです。
スイッチが入ってしまったらもーどんなことをしても落ちません。
コレを乗り切ることが大事☆
一カ月は辛抱しましょう。
また必ず落ちてきます。

ココで止めたら“リバウンド！”

➂目標達成
ダイエットを始める時にモチベーションとして、目標を決める事はめちゃくちゃ大事なことですが、、
ダイエットにおいて
目標達成＝ゴール
ではない。
ダイエットは生活です。
その時だけ なんてことはないんです。

目標を達成できたら、それを維持するための生活をしなくちゃ
また、モトに戻ります。

一度リバウンドすると、元に戻すのには最初に体重を落とした時の数倍の根気が必要になります。

リバウンドしないダイエット☆しましょう(￣^￣)ｰз