名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

お正月が明けて早1カ月経とうとしてますが、
ダイエットしたいけど〜
なんだか食欲が止まらないの〜
༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽

そんな人いませんか？？

減量していて、
食事もずっと気をつけていたのに、お正月のような長期休暇などで“食べる習慣”がついてしまってなかなか元に戻せない。

コレは
単にその人の意志が弱い

というダケ。

ではない。

糖質は中毒。
ヒトは糖質を摂ると“脳内報酬系”のドーパミンが分泌されます。
ドーパミンが分泌されるとヒトは快楽を感じる。

イライラしてる時に甘いものを欲するのもこのため。

糖質をたくさん摂る＝喜び 幸せ
になるので
一度糖質をたくさん摂る習慣ができてしまうと、それを止めることがとっても苦痛でストレスになってしまう。

じゃあ
どーやって減量したら良いの？
༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽

ハイッ
答えは

“食べる日を決める”
こと！

できたら10日に一回
難しいなら
1週間に一回
1日だけしっかり食べたいものを食べる
という日を作ること！

甘いものを断つ！
と思うと
なかなか出来ないの〜༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽
という人でも
絶対食べないわけじゃなくて

食べる日を決めて、その日まではガマンする！

というルールでやってみてください☆

ガマンできるかどうかは自分の意志の強さ次第(`o´)(`o´)

痩せたいのか。
食べたいのか。

( ఠ_ఠ )