名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

いよいよ〜
今年も残すところあと3日！
2016年はどんな一年でしたでしょうか！

わたしは毎年この時期に一年を振り返って、いろんな人に感謝したり、
あー 今年も良い一年だったなー
と思う
ことが大好きです
一年の始まりよりクライマックスが好き！笑

さー
お正月休み！
一年で一番ゆっくりできるんじゃないでしょうか。

そして
ダイエットにはコワイコワイお正月太りの恐怖が待ってます
༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽

仕事の休暇はあれど
ダイエットに休暇はありません！( ⊙‿⊙)


自分のココロガケ一つでお正月太りは予防できますʕ•ᴥ•ʔ

そこで今日は、

お正月太りしないためにやるべき6カ条！☆

①お餅を食べるなら、お米は食べない！
お正月といえば お餅！
炭水化物の王様(○｀ε´○)

お正月ぐらい食べたいわ！という人！
お餅は朝か昼に食べること☆
1日2個まで☆
お餅を食べる代わりにお米は控えましょう☆

②ダラダラ食べない！
暇で何もすることがないと、お腹が空いたわけじゃないのになんとなく食べる。なんてことあるでしょう。
ゆったりした時間の中でも、食べる時間はちゃんと決めること☆
お腹が空いてから食べるということを守りましょう☆
③口にしたものは全て写真に残す！
ダラダラ食べないためにも、食べるときは携帯のカメラなど使って写真に残して“食べること”の意識を忘れないこと☆

④ダラダラ寝ない！

⑤暇なら身体を動かせ！
お正月の時間がある時こそ、身体を動かしましょう☆
朝の運動は1日の代謝を上げてくれます☆
⑥交感神経を刺激しろ！
長期休暇は身体はもちろん、脳も休息モード。自律神経は副交感神経優位になりがち。

朝起きてすぐお水を飲むと交感神経が刺激されます。
（身体を冷やさないために白湯でもOK）
活動モードの交感神経のスイッチオン！で代謝を上げよう！

お正月太りを最小限にすることで、休み明けに体重を戻す苦労が全く変わります。

楽しく美味しく食べながらも気をつけるところはしっかり気をつけて、良い2017年を迎えましょ！
＼(^o^)／