名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

自分の姿勢って気にして生活してますか？

コレなかなか難しい。

基本的に生活におけるすべての動作は腕を身体の前に出してます。

ものを書く
料理を作る。
食べる。
洗濯物を干す。
パソコンを使う。
携帯を使う。

ぜーんぶ前側。
当たり前だけど。

腕を前に出すということは
肩甲骨が外側に広がりやすい状態。
肩甲骨が外側に広がっているということは
背中の筋肉が使われていないということ。

その結果、背中にムダなぜい肉がつきやすくなるんです。
┌┤´д`├┐ガーン

ハイッ！
姿勢を見直しましょうʕ￫ᴥ￩ʔ

☆肩甲骨ちぇっく！☆
立った状態で、
腕をまっすぐ下にピンと伸ばし身体にくっつけ、手のひらは正面に向けます。
この時
腕が身体から離れたり、腕が身体より前に出てしまう人は
肩甲骨が広がってる証拠です。

肩甲骨を正しい位置に戻すには
肩を下げることを意識しましょ((( ⍥ )))

さっきの肩甲骨チェックの状態のまま、指先を床に近づけるように 腕を下に下に引き下げます。
肩をなで肩にするイメージ。
（この時呼吸は忘れずに。お腹に力を入れながら。）

ウデヲシタニシタニ・・・

20秒キープしたら力を抜く

これを繰り返し10回。

ガッチガチに固まってる筋肉が少しずつほぐれていきます。
(◜௰◝)ホロホロ〜

毎日やって肩甲骨を元の位置にモドシマショ (￣∠ ￣ )



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