名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

せっかく運動してダイエットするなら、その効果は最大限に出したーい！

今日はそのために大事なこと☆

それは運動中に脳からドーパミンを最大限に出すこと！

ドーパミンって？ʕ-̫͡-ʔ

簡単に言うと快楽や興奮、ワクワクした時に脳から分泌される神経伝達物質☆
ワーーッと集中してる時に出てるホルモン。
このドーパミンが運動中にたくさん分泌されればされるほどカロリー消費量、脂肪燃焼効果が高まる( ⊙‿⊙)

例えば、よくある◯◯しながらダイエット☆
テレビを見ながらスクワット〜
など。
これ スクワットの効果ひゃくまんぱーせんと減！⬇︎ヽ(__ __ヽ)

テレビを見ながらなんとなーーくやってる運動ではドーパミンを最大限に出せません( →_→)

じゃー
どーやってドーパミンを最大限に出すか。

☆まず運動前はテンションを上げる。
どーやって？笑( ･⊝･ )
ワクワクすることを考える。想像する。
来週のデート楽しみ〜♪とか
自分なりの楽しみを想像する！

ワクワク＝ドーパミン(✪‿✪)

それでもテンション上がらなければその場で10秒ダッシュ！
心拍数を一気に上げることでもドーパミンはドバッと出ます。

☆運動中に自分の“大好きな”音楽を聴く。
この“大好きな”がめちゃくちゃ大事！
ヒトは 大好きな音楽を聴いてる時、ドーパミンが大量に分泌されるんです。 ちなみに私は運動会定番曲“天国と地獄”でドーパミンMAXʕ￫ᴥ￩ʔ

☆筋トレの場合、必ずフォームが確認できる鏡の前でやりましょう。集中することでドーパミンを促します
（これの場合も大好きな音楽を聴きながら、自分のフォームを見ながら“キイテルキイテル！と思うことが大事☆）
☆筋トレの場合は邦楽より洋楽がオススメ！
歌詞が頭にしっかり入らない方が集中力が高まり更にドーパミンUP⤴︎
( ⊙‿⊙)

運動中に限らず普段からワクワクドキドキ♪することって代謝UPにつながるのです^o^
恋をすると女子はキレイになるってゆーのはアレほんと間違いないんです^_^

ドーパミンパワーをダイエットのミカタに！(￣^￣)ｰз



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