名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

こんにちは(^o^)

今日も自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介(^-^)/

今日はウエストと内ももに効果的なトレーニング☆

①仰向けで寝た状態でバランスボールを両足に挟んで持ち上げ、頭を両手で支えるようにして背中を丸めながら上半身を起こす。

②片手を離し反対側のボールの側面をタッチ

③これを左右交互に繰り返す。

まずは20回×3セット☆慣れてきたら回数やセット数を増やしてみて下さい(^_-)