名古屋本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア

姿勢を良くするだけで代謝アップ♪

今日は
座りながらで代謝アップできちゃう座り方を紹介しま～す☆
(bﾟv`*)

これが身につけば

１日の消費カロリーアップ♪

体の中で一番大きい体積の大腿四頭筋を使うことによって効率よく脂肪燃焼♪

コルセットの役割をしてくれる腹横筋が鍛わり引き締まったくびれボディに♡(^_-)

まずは

両足、膝は１cmくらい離した状態で椅子に浅く腰かけ、骨盤を立てた状態で骨盤の上に上半身を乗せるようにしてグッと上に伸び上がるように↑↑

するとグッとお腹と腿に力が入るのがわかりますか？？

この時気を付けることは横から見たときにお尻がはみ出ていないか

一見背筋が伸びてるように見えてもお尻がはみ出てる場合は腹筋にも腿にも力が入っていない状態！

骨盤が前や後ろに傾かないようにまっすぐ立てた状態を作ることがポイント☆


毎日続ければお腹の引き締め効果バツグン！(≧∇≦)