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許 恵ブログ
お家で出来るバストアップトレーニング☆
今日はお家で出来る筋トレ☆バストアップに効果的なトレーニングの紹介です(^з^)-☆
①仰向けに寝て、膝は立てる。
②片手にダンベルを持ち（ペットボトルで代用してもOK）腕を横に広げる
③肘を伸ばした状態で、腕を胸の上まで上げる。
④ゆっくり元の位置に戻す。
⑤これを繰り返し20〜30回を3セット。左右交互にやってみましょうʕ·ᴥ·ʔ
ダイエットで胸まで小さくなっちゃったー(Ｔ＿Ｔ)
なんて事にならないように☆ バストケアも重要です(^з^)-☆
インスタグラムでこのトレーニングの動画も配信してます(^ ^)
動画だとよりトレーニングが分かりやすいのでぜひチェックしてみてください(^з^)-☆
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(パーソナルトレーニングスタジオ clear) 2018年2月15日 13:04