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お家で出来るカンタンな筋トレ☆
今日もお家で出来るカンタンな筋トレを紹介します(^з^)-☆
今日は下腹に効果的な腹筋トレーニングです！
皮下脂肪の多い女性には特に効果的(•̥̀ ̫ •̥́)
★バランスボールを使った下腹ポッコリ解消トレーニング★
①仰向けの状態で、軽く膝を曲げ、肩の下に肘がくるようにする
②バランスボールを内くるぶしで挟む（なぜか文字が小さくなってしまいましたが笑 意味はないです）
③膝を伸ばして、バランスボールを持ち上げる
④バランスボールの高さが変わらないように、膝を曲げながら胸の方へ近づける。
⑤この繰り返しを20〜30回を1セットとして、1日3セットやってみましょうʕ·ᴥ·ʔ
インスタグラムにこの動画を載せてますので、そちらもぜひチェックしてください^ ^
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Clear
加圧トレーニングスタジオ・クリア
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(パーソナルトレーニングスタジオ clear) 2018年1月30日 17:02