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許 恵ブログ
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お家で出来るカンタンな筋トレ☆
今日は
筋トレしたいけど、忙しくてなかなかジムに通えないよー(;_;)っていうヒトへ
お家で簡単に出来る筋トレをご紹介いたしますʕ·ᴥ·ʔ
今日は体幹トレーニング☆
〜バランスボールを使ったプランク〜
体幹を鍛えることのメリットは
・姿勢が良くなる
・筋肉量が増える
・太りにくい身体になる
など(^ ^)
①バランスボールの肘を乗せる
②頭からかかとまで、身体が一直線になるようにして1分間キープ
★ポイント★
肩の真下に肘を置くこと。
お尻の穴をキュッと締めましょうd(￣ ￣)
インスタグラムに自宅で簡単に出来る筋トレ動画をUPしてるので、そちらが更に分かりやすいと思うのでぜひチェックしてください^ ^
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加圧トレーニングスタジオ・クリア
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(パーソナルトレーニングスタジオ clear) 2018年1月26日 17:02