許 恵ブログ
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食欲が止まらない人へ☆
お正月が明けて早1カ月経とうとしてますが、
ダイエットしたいけど〜
なんだか食欲が止まらないの〜
༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
そんな人いませんか？？
減量していて、
食事もずっと気をつけていたのに、お正月のような長期休暇などで“食べる習慣”がついてしまってなかなか元に戻せない。
コレは
単にその人の意志が弱い
というダケ。
ではない。
糖質は中毒。
ヒトは糖質を摂ると“脳内報酬系”のドーパミンが分泌されます。
ドーパミンが分泌されるとヒトは快楽を感じる。
イライラしてる時に甘いものを欲するのもこのため。
糖質をたくさん摂る＝喜び 幸せ
になるので
一度糖質をたくさん摂る習慣ができてしまうと、それを止めることがとっても苦痛でストレスになってしまう。
じゃあ
どーやって減量したら良いの？
༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
ハイッ
答えは
“食べる日を決める”
こと！
できたら10日に一回
難しいなら
1週間に一回
1日だけしっかり食べたいものを食べる
という日を作ること！
甘いものを断つ！
と思うと
なかなか出来ないの〜༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
という人でも
絶対食べないわけじゃなくて
食べる日を決めて、その日まではガマンする！
というルールでやってみてください☆
ガマンできるかどうかは自分の意志の強さ次第(`o´)(`o´)
痩せたいのか。
食べたいのか。
( ఠ_ఠ )
(加圧トレーニングスタジオ clear) 2017年1月25日 22:01