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許 恵ブログ
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かんたんで美味しくやせる☆お家ごはん
ダイエット中の食事って、
“制限”
“我慢すること”
っていうイメージがあると思います。
実際、
我慢は必要。
好きなものを好きなだけ食べる
なんてことはありえない。
でもね
おいしいと思って食べないとダイエットは長く続かない！
美味しくないけど、ダイエットの為に我慢して食べてるっていう食事だと
ある時
タガが外れる。
ガラガラガラー。
┌┤´д`├┐
それがダイエットの恐さ。
だからこそ、なるべく美味しく食事を楽しめることが大切。
カラダ作りは一時ではない
一生ですから。
私自身、食べることが大好きだし
普段から食事は絶対に美味しく食べます。
美味しくてやせる！を追求してきました。
なので！
それをどんどん紹介していきたいなっ！って思います( ⊙‿⊙)
今日は
〜糖質OFF☆鶏胸肉と野菜のとんこつ風キムチスープ〜
なんとっ
豆乳と味噌とおろしにんにくでとんこつ味が作れます♪
鶏胸肉1/2枚〜1枚
白ネギ 1/2本
もやし 半袋
キムチ 40g
納豆
三つ葉
いりごま
☆ねりごま 大さじ1
白味噌 大さじ1
おろしにんにく 大さじ1
豆乳 50cc
鶏ガラスープのもと 小さじ1
水 200㏄
① 鶏胸肉は削ぎ切り、ネギは斜め切りにしておく
☆は混ぜておく
②お鍋にお水200ccを沸騰させて、鶏ガラスープのもと小さじ1を入れる
③切った鶏胸肉を入れて、もう一度沸騰したらもやしとネギを入れる
④ 蓋をして野菜が少ししんなりしたら弱火にして☆を鍋に投入して蓋をして1分
⑤卵を割りいれ
もう一度蓋をして1分
⑥最後にキムチを入れて30秒
⑦器に盛ったら
いりごま、納豆、三つ葉をトッピング
ハイッ
出来アガーリ！
納豆好きには納豆のネバリをなるべく損なわないようにギリギリに入れることをオススメします^ ^
鶏胸肉、卵、納豆でたんぱく質チャージ満タン！(`o´)
食べて燃やしてやせよ！(￣^￣)
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(加圧トレーニングスタジオ clear) 2016年12月 8日 19:02