名古屋市千種区本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア｜完全個室で成功するダイエット・女性のための美容に効果的なトレーニング

今日もお家で出来るカンタンな筋トレを紹介します(^з^)-☆

今日は下腹に効果的な腹筋トレーニングです！
皮下脂肪の多い女性には特に効果的(•̥̀ ̫ •̥́)

★バランスボールを使った下腹ポッコリ解消トレーニング★

①仰向けの状態で、軽く膝を曲げ、肩の下に肘がくるようにする

②バランスボールを内くるぶしで挟む（なぜか文字が小さくなってしまいましたが笑 意味はないです）

③膝を伸ばして、バランスボールを持ち上げる

④バランスボールの高さが変わらないように、膝を曲げながら胸の方へ近づける。

⑤この繰り返しを20〜30回を1セットとして、1日3セットやってみましょうʕ·ᴥ·ʔ

インスタグラムにこの動画を載せてますので、そちらもぜひチェックしてください^ ^

Instagramアカウント → megu_twins_fitness

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Clear
加圧トレーニングスタジオ・クリア
〒464-0819
名古屋市千種区四谷通2-5
GAZA四ツ谷ビル3F
TEL&FAX ：052-753-6464
e-mail ：kaatsu@clear-m.jp
URL ：http://www.clear-m.jp
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昨年12月から1月までの1ヶ月の短期結果報告です。



2月末までの3ヶ月短期ダイエットモニターさんでしたが、諸事情により1月12日までの約1ヶ月◎計10回のトレーニングとなりました。


体重 57.2kg→50.5kg

体脂肪率27.1%→23.4%


1ヶ月で素晴らしい結果です(•̥̀ ̫ •̥́)

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今日は
筋トレしたいけど、忙しくてなかなかジムに通えないよー(;_;)っていうヒトへ
お家で簡単に出来る筋トレをご紹介いたしますʕ·ᴥ·ʔ

今日は体幹トレーニング☆
〜バランスボールを使ったプランク〜

体幹を鍛えることのメリットは
・姿勢が良くなる
・筋肉量が増える
・太りにくい身体になる
など(^ ^)

①バランスボールの肘を乗せる
②頭からかかとまで、身体が一直線になるようにして1分間キープ

★ポイント★
肩の真下に肘を置くこと。
お尻の穴をキュッと締めましょうd(￣ ￣)

インスタグラムに自宅で簡単に出来る筋トレ動画をUPしてるので、そちらが更に分かりやすいと思うのでぜひチェックしてください^ ^

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