名古屋市千種区本山のパーソナルトレーニングスタジオ・クリア｜完全個室で成功するダイエット・女性のための美容に効果的なトレーニング

ハイッ 今日はコレ☆

ダイエットに失敗する人の特徴༼ꉺɷꉺ༽

できない言い訳をつくる( →_→)ｼﾞﾛ!
・作ってもらうものを食べるから食事制
限はできない〜
・外食が多いから食事制限はできない〜
・忙しくてなかなか運動できない〜
などなど
言い訳は言い出したらキリがない。
ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ
できる時はどんな状況でもできる！
この食事でできなければ、次の食事で頑張ればいいんです。
夕食の制限がどうしてもできなければ、朝は抜く。昼は生野菜、たんぱく質のみにする。
など、やろうと思えばできる☆
忙しい人は早起きして運動しましょ！

いろんなダイエット法に飛びつく( →_→)ｼﾞﾛ!
テレビなどでもいろんなダイエット法が紹介されてますが、大事なのはどんなダイエットでも続けなきゃ意味がない
結果が出る前に諦めては、同じことを繰り返すだけ
まず、続けましょう☆
○○するだけでダイエットはできませんっ
食事と運動でカラダはツクラレマス☆

体重はそんなに落ちなくてもいいの、見た目が変われば！
と太った人が言う( ・ ＿ ・ )

ある程度の脂肪のある人はまずは体重です。体重が落ちた上で、体重より体型が変わるんです。
体重は毎日測りましょう☆

いつ始めても遅くない！
今ヨリイイカラダを目指そっ！
(￣^￣)ｰз


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Clear
加圧トレーニングスタジオ・クリア
田代 恵 Megumi Tasiro

〒464-0819
名古屋市千種区四谷通2-5
GAZA四ツ谷ビル3F
TEL&FAX ：052-753-6464
e-mail ：tashiro@clear-m.jp
URL ：http://www.clear-m.jp
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この時期、やっぱり食べたくなりますよね？

うん
なるなるʕ￫ᴥ￩ʔ

わたしは
今年、冷やし中華、始めました。

えっ
冷やし中華って、ダイエット中に食べていいものなの？？


ダメですƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ

しかーし！
わたしの冷やし中華はダイエットの為の冷やし中華！

THIS IS
ノンFATノン炭水化物☆冷やし中華！
(￣∠ ￣ ) ﾄﾞﾔｯ!

これ、実は

麺がポイント☆

普通の冷やし中華は中華麺を使ってるので、ご存知の通り、ザ・炭水化物！

わたしが使ってるのは
中華麺に見立てた こんにゃく麺☆
原料はその名の通りこんにゃくなので
カロリーはほぼゼロ！

なのに、なのになのに
これがおいしーの！

昔のこんにゃく麺って、こんにゃく独特の臭みがあったりして ちょっと食べづらいところがあったんだけど
最近のこんにゃく麺はカナリ改良されていて、どこのメーカーでも割とイケる。
けど
特にわたしがオススメなのは

ヨコオデイリーフーズの
月のうさぎ冷やし中華こんにゃくʕ￫ᴥ￩ʔ

☆パッケージから冷やし中華感！食べる前からおいしー！
☆中華麺の再現力120点満点！
☆付属のゴマだれと合わせても
まさかの26kcal！
このゴマだれもおいしーの(◜௰◝)

具は基本的な冷やし中華☆
ナットー好きなわたしは仕上げにナットーON(ت)♪
（納豆は割り箸で混ぜるべしっ 粘りMAXʕ￫ᴥ￩ʔ）

ó‿ó 冷やし中華の定番☆錦糸卵は、タッパーにクッキングシートを張ってレンジで1分半チンッ☆
ヘルシー錦糸卵できます(ت)♪

どーしてもこんにゃく感が気になるヒトは、こんにゃく麺を水切りしてからお皿に盛ってラップをかけずにレンジでチンすれば、臭みはカナリなくなります☆

お試しを〜(`o´)


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卵って1日に何個も食べちゃダメだよね？

この認識って、まだあるんですよね。

理由は、卵のコレステロール含有量が高いから。

実は、
2015年4月改訂の《食事摂取基準》で、厚生労働省はコレステロールの基準を撤廃しました。
食事で摂るコレステロールと体内の血中コレステロール値は関係ないと。

つまり、
卵をたくさん食べたことでコレステロール値が上がるということはないんです
( ⊙‿⊙)

それどころか卵は良質なタンパク質！

筋肉にとって大事な大事な必須アミノ酸がバランスよく含まれてるというアミノ酸スコア100！

ちなみにタマゴ大好きタマゴー（マヨラーみたいなニュアンスね）のわたしは
お昼に2個、夜に2個
1日平均4個食べます。( ˙-˙ )

卵焼きとか、卵料理じゃあなくて
タマゴそのままね。
ゆで玉子。
（ぜったい半熟派(`o´)♪塩昆布を乗せたりするーʕ•ᴥ•ʔ）
温泉玉子。
（サラダに乗せたり、スープに入れたり、ディップソースにしたり）

ちなみにうちのワンコの名前も
たまごろうʕ￫ᴥ￩ʔ

たまご食べましょうƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ



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これ、
今若い子の間で流行ってる
エライザポーズʕ·ᴥ·ʔ
モデルの池田エライザが作った 小顔に見せるポーズなんだってʕ·ᴥ·ʔ

わたし小顔に見える？？ʕ·ᴥ·ʔ

見えん見えん笑

これは小顔のモデルさんがやると小顔が更に引き立つポーズなんだな( ⊙‿⊙)

いやいや
諦めちゃダメ！笑
小顔は女子の永遠の憧れ！

て事で
今日は小顔を作る方法！☆

小顔になるために大事なこと

ソレハ！
頭身を作ること！ (￣∠ ￣ ) ﾄﾞﾔｯ!

エッ
どうやって？
もー身長伸びないよ？( →_→)

いーえ！
身長は伸ばせなくても
首を伸ばすんです！
(￣∠ ￣ ) ﾄﾞﾔｯ!

現代人はスマホやパソコンの影響で、背中が丸くなり、肩が上がってる傾向にあります

肩が上がってるとゆーことは

首が短くなってるとゆーこと！

首が肩に埋もれてるとゆーこと！

ゲッ༼ꉺɷꉺ༽

埋もれてる首を取り戻しましょう
(￣^￣)

やり方は簡単☆

1. 鏡の前に直立にたつ。
☆この時鎖骨に注目☆
鎖骨がVの字になってたら肩が上がってる証拠(￣^￣)
鎖骨は本来まっすぐあるべきっ××

2. 首をうしろに引いて肩を下げる。
手のひらを地面に向かってぐーっと伸ばすイメージ
この時、しっかり首の上に頭が乗るように☆

3.頭は上に上に引っ張られるように。
頭を肩から遠くにするイメージで☆

これで20秒ストップ！

これを10回繰り返す☆

毎日続けましょう
必ず首は伸びます。

トウシンヲフヤセッ(￣∠ ￣ )



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前のブログで晩ごはんを載せたら
ねー お昼は何食べてるの？？って聞かれたのでʕ•ᴥ•ʔ

基本的にお昼も生野菜とたんぱく質をモリモリ食べます(ت)♪

今日のお昼ごはん！5月31日編☆

わたしの食べ方はお惣菜を１つずつ片してく食べ方☆
（せっかちだから早く片したいの(･ω･)

食べる順に
〜セブンイレブンお惣菜〜
野菜スティック
（付属のピリ辛味噌マヨネーズがまたおいしー♪合うー♪ でも使うのは半分くらい(`o´)

チョレギサラダに蒸し鶏ほぐしとゆで玉子を入れる
（これもドレッシングは半分くらいで十分♪ホントは温泉玉子をトッピングしたかったけど、なかったからゆで玉子(^○^)

ゴロッと炭火焼鳥
砂肝の黒胡椒焼き
（最近ハマってるたんぱく源(`o´)ゞ
セブンのおかず類はホント優秀✦ฺ）

〜ローソン〜
味つきたまご
（コンビニゆで玉子界のキング！(`o´)

ホントはシメにちゃんぽん春雨スープも食べる予定だったけど、今日はお腹イッパイで辿り着けず(￣^￣)

このスープの中にセブンイレブンの焼きとうもろこし（一粒ずつバラバラになってるやつ）を入れて食べると更にちゃんぽん感♡

とにかくたんぱく質をとる！
筋肉のために筋肉をとるっ！！
(￣^￣)ｰз

より美味しく食べる工夫しながら食べるとヘルシーで大満足(^з^)-☆



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