阿部 梢ブログ
< 〇〇を食べるとヤセるの？ | 一覧へ戻る | サラダチキン食べてますか？ >
今日の体重は？
ダイエットにおいて重要な３つのこと
お食事、運動、もう一つは体重(体脂肪)管理です。
今日はこの体重管理のお話
毎日計ることはもちろん絶対！ですが計るタイミングが重要☆
ポイントは毎日同じくらいの時間、条件で計ること
当たり前のことなんですが、ご飯を食べる前と後じゃ体重は変わってきます。
お昼ご飯を食べた後に計って朝起きた時よりも体重が増えていたとしてもそれは"太った"わけではなく食べた物、飲んだものなどの水分量。
昨日は夜、今日は朝、という計り方じゃなくて毎日必ず同じタイミングで、食事前に！
そしてただ計るだけじゃなく、管理をすること。
グラフにすると一番わかりやいのでオススメです(^o^)
手書きだと面倒だけどｹｲﾀｲのアプリで便利なのがたくさんあります☆
毎日計ってると0.数kg増えたり減ったりの繰り返し
増えてると
頑張ってるのになんで！？ってモヤモヤする時もあると思うんですが体重はそういうものです！
そういう時グラフにしてると日々変動しながらも右肩下がりになってるとヤル気も出ます(^^)d
(パーソナルトレーニングスタジオ clear) 2016年10月24日 19:01