阿部 梢ブログ
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最近太りやすくなった？
30歳を過ぎたら代謝が落ちて太りやすくなる？
コレ本当なんです
"サルコペニア"と言って加齢に伴い筋肉の量は２０代をピークに30代以降は年に1%程度の割合で減少していきます。
筋肉量が減るってことは。。
そーです
代謝は落ちます
筋肉量が減る事によって１日の消費カロリーが変わります。
摂取カロリー>消費カロリーのスパイラルになると今までと同じ食事内容でも太ってしまう
減少した筋肉は自然には増えません！
脂肪は蓄積されるけど筋肉は勝手には蓄積されないんです
落ちていく筋肉量を増やすためには筋肉を鍛えることと、筋肉の栄養タンパク質をしっかり摂る事がとっーても重要！
年齢を重ねれば重ねる程運動をしているのかいないのかで見た目の差がグッと違うのは当然☆
運動を始めるのに、遅いはない！
さぁレッツトレーニン♪
(パーソナルトレーニングスタジオ clear) 2016年7月22日 20:02