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阿部 梢ブログ
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低脂肪高たんぱく最強ささみ☆
今日はすぐできる
超簡単！超ヘルシー！ささみレシピをご紹介します(^O^)
ささみはダイエットの強～い味方！低脂肪高たんぱく食材です！
レンジで簡単！ササミのチーズしそ巻き♪♪
材料
ささみ2本
大葉
スライスチーズ
カロリー65%オフマヨネーズ(ハーフでも)
塩コショウ
醤油
七味
①ささみの筋を取ります。（めんどうであれば省略してもOK☆）
スライスチーズ、大葉は1枚を半分に切る。
②耐熱皿にささみを乗せる。
両面に塩コショウをしっかり目に。
マヨネーズをささみ一本に一筋ニョロっと。
醤油はサラッとかける。
ラップしてレンジでチン♪2分半☆
レンジから一度出して
ささみを裏返して
半分に切った大葉とスライスチーズを一枚ずつ乗せて2分チン♪
最後に七味をふりかけて
ハイ！出来上がり(^O^)！
☆七味は絶対お忘れなく！ウマさ倍増します(◆'з`b)b
レシピのレンジのワット数は500Wの場合です。
600や700の場合、チンする時間を短くしてみてください^ ^
(パーソナルトレーニングスタジオ clear) 2017年2月 1日 16:02