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阿部 梢ブログ 2018年2月
自宅でできるクビレトレーニング☆
こんにちは(^o^)
今日も自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介(^-^)/
今日はウエストと内ももに効果的なトレーニング☆
①仰向けで寝た状態でバランスボールを両足に挟んで持ち上げ、頭を両手で支えるようにして背中を丸めながら上半身を起こす。
②片手を離し反対側のボールの側面をタッチ
③これを左右交互に繰り返す。
まずは20回×3セット☆慣れてきたら回数やセット数を増やしてみて下さい(^_-)
(パーソナルトレーニングスタジオ clear)
2018年2月 1日 22:02
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